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Esqueça a academia, você só precisa de um par de halteres e 7 movimentos para esculpir as costas e os bíceps.

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Você ficou sem inspiração para o seu próximo treino de bomba nas costas e bíceps? Não vá a lugar nenhum. Nosso treino descomplicado para a parte superior do corpo inclui apenas sete exercícios, requer um conjunto de halteres e é projetado especificamente para ativar as costas e os bíceps.

Este exercício é ideal para uso em casa porque requer apenas um equipamento. Qualquer haltere serve, mas tendemos a preferir um par de halteres Melhores halteres ajustáveis Para este estilo de exercício, você pode facilmente mover o peso para cima ou para baixo, se necessário, pois alguns movimentos serão mais difíceis do que outros. Isso também significa que você pode adicionar volume gradualmente ao seu treino ao longo do tempo.

Como fazer 7 roscas nas costas e bíceps

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