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Esta rotina de peso corporal de 5 movimentos ativa os glúteos e aumenta a flexibilidade do quadril para um treino da parte inferior do corpo

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Esses cinco exercícios de peso corporal ativam os glúteos, aumentam a flexibilidade e melhoram a amplitude de movimento da parte inferior do corpo antes dos treinos de pernas.

Você não precisa de nenhum equipamento para fazer essa rotina, mas adoro adicionar uma barra energizante do nosso kit de rotina Melhores bandas de resistência Para aumentar a intensidade desses movimentos e ajudar a fortalecer os quadris e as nádegas.

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